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【保健常识】十人九痔 预防痔疮的小窍门

天驰中医馆2020-03-27 00:09:44


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俗话说“十人九痔”,可见痔疮是无法言喻的痛。如何预防痔疮呢? 现在为大家介绍下预防痔疮的16招小窍门。



1、避免久坐和久立


人体直立,受地心引力和重力的作用,肛门的压力增加,加上久立,肛门的压力更大,因此,办公一族很容易发生便秘。所以应该避免久坐,要偶尔站立活动或者走动。



 2、热水坐浴


肛门局部血流淤滞成块会导致痔疮,每天用热水坐浴,练习缩肛,能使肛门括约肌功能增强,使局部血流状况得到改善,软化局部组织,有效减轻痔疮困扰。


3、平时多坐硬坐椅


过软的坐椅会使身体下陷,导致局部血流不畅,从而诱发或加重痔疮。应多坐硬坐椅,臀部的坐骨结节可支撑起肛部,不影响肛周的血液循环,有效避免发生痔疮。


4、常做缩肛运动


缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状。具体做法是:深吸一口气,同时用内力将肛门上提,然后放松。如此反复做10下。


5、改善饮食习惯


多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。



6、花洒头冲洗按摩


在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。注意肛门清洁。保持肛门清洁,常用温水清洗,勤换内裤。


7、游泳是预防痔疮好方法


游泳是一项最好的全身运动。当人体平卧或仰卧于水中,肛门部位向上,这样就有利于局部血液循环,再加上全身的肌肉运动,可加强肛门直肠部肌肉的运动,有效预防痔疮。


8、多喝水


多喝水能够使大便湿润,减轻痔疮疼痛。建议每天应喝8杯水,夏天和运动后需要补充更多的水分。并且,要少喝酒精类和咖啡类饮料。


9、保证足够锻炼


锻炼对于便秘的防治十分重要。久坐者需要每隔一定时间适当起身活动。避免长时间久坐和提重物,否则会导致痔疮症状更加严重。



10、便秘病人自我按摩肚子


便秘患者可以按摩肚子,从左到右地打圈,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。


11、缩短如厕时间


不少人喜欢在上厕所时玩手机,一蹲就是半个小时,但如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。所以,必须缩短如厕时间,通常约3分钟。


12、养成定时排便的习惯


很多人没养成定时排便的习惯,其实每天应定时排便,这对缓解便秘有帮助,建议早上或者晚上不管是否有便意,都要去厕所蹲一下,让机体形成条件反射,建立排便信号,能够改善便秘。


13、保持肛门周围的清洁


经常清洗肛门也非常的必要,保持清洁才能避免痔疮破裂出血感染。


14、睡前泡温水


在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。



15、不憋大便


痔疮患者切忌憋便。否则容易导致便秘,同时增加痔疮危险。


16、提脚跟走路治痔疮


提脚跟走路,脚趾一受力,就牵动肛门肌肉的紧缩,左右臀部肌肉一张一弛,使痔疮有所改善,这对病情的恢复很有帮助。


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