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久坐人群 如何才能全方面预防痔疮?

淄博123202020-04-21 19:04:11

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痔疮虽然是一种小病,但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此,久坐人群在生活中应积极预防痔疮,那么该如何避免患上痔疮?



 痔疮其实是肛门皮下血管团曲张形成的,部分与遗传因素有关。但是饮食习惯不良才是最大“祸首”,9成患者的饮食习惯非常不好,喜欢吃油炸煎炒等“上火”食物,拒绝高纤维的蔬菜水果。

        老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血很容易感染,会引起并发症。







      一、避免久站久坐 经常要换个姿势,自我放松一下。

  二、改善饮食习惯 大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。

  三、锻炼肛门括约肌仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。

  四、花洒头冲洗按摩 便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天清洗肛门睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。




痔疮出血日常护理


  1、每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内。

  2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

  3、便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。

  4、勿提重物或费力的运动,就好像排便时用力过猛一样,如果你容易发生痔疮,应避免过度地出力。

来源:金陵掌上医生

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