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40岁是生命的一道坎!过得好长寿健康,过不好疾病缠身!

成都商报四川名医2021-08-08 10:48:38


40岁,大部分人事业小有所成、人生小有所悟,上有高堂可膝前尽孝,下有儿女可传承血脉,正是人生黄金期。 


但40岁也是疾病“黄金期”,是一道“寿命坎”,多种疾病开始高发,安全跨过去,才能有幸福人生! 



40岁是一个“寿命坎”



40岁

癌症的一道坎


据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现:


30岁以前癌症发病水平相对较低;40岁左右开始快速上升;80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。

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40岁

心血管病的一道坎



随着身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。


在中国40岁以上的人群中,62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素,而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。


40岁

消化疾病的一道坎



40岁左右的人群常应酬、胡吃海塞,或者熬夜加班、不按时吃饭后,消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。


40岁

心理疾病的一道坎



41~50岁人群正在成为心理疾病最集中的年龄段,压力超负荷致心理疾病高发。


以辽宁省人民医院心理门诊统计的数据来看,30岁以下的患者占18%;31~40岁的患者占25%;41~50岁的患者占35%;50岁以上的患者占22%。


这个年龄段最高发的是惊恐发作,表现为突然心慌、胸闷、上不来气,有人甚至以为要心梗了。其实去检查身体还查不出来病,就是表现特别吓人。此外,还有失眠、焦虑和抑郁状态等较多。


40岁

慢性病的一道坎


第一个就是糖尿病大家每次体检时都要特别留意血糖指数,尽量控制在正常血糖范围以内。


第二个就是高血压高血压也是一种需要终身服药的慢性病。高血压需要控制盐的摄入,所以很多人吃饭都会觉得没有味道。另外就是伤身,血压太高会造成脑溢血、损害肾脏等等。



坚持8个一

跨过寿命坎



一定中午应酬


如果有推脱不掉的应酬,最好安排在中午解决,这样便于经过下午的消化,减少脂肪在体内堆积,减少肥胖发生的几率。


一杯温开水


酒,不能代替水;忙,不能不喝水。


由于中年人平时工作太忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多中年人平时又缺乏运动,致使在中年,结石的发病率相对较高。


不管忙不忙,记得两小时要喝一杯温开水。


一小时运动


美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现,跑步1小时可延寿7小时,即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步,也有助于降低早亡风险,增加预期寿命。


一串红葡萄


红色葡萄含逆转酶,可软化血管,心血管病人宜多吃。另外这种酶还可通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而起保护心脏的作用。这种物质在红葡萄皮里含量最丰富,最好连皮一起吃。


一份绿蔬菜


40岁左右的人,生活和工作压力比较大,而当压力增大的时候,人体内镁元素的水平会降低,可以通过食用大量的绿叶蔬菜或者膳食补充剂来补充镁,它可以帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。


每周吃绿色蔬菜至少两次。一次为半杯煮菠菜、花椰菜等。


一定要戒烟


美国《新英格兰医学杂志》说,吸烟减寿至少10年,但如果在40岁前戒烟,可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应,比不戒烟者多活9年。


无论男女,也不管烟龄长短,如能在34岁前戒烟,可“补齐”差不多10年寿命;45岁~54岁戒烟,可多活6年;55岁~64岁戒烟,最多挽回4年。


一个好心态


好心态是防癌的免费“良方”,情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。


比如,爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑、情绪长期受压抑的人患癌几率较高。


一年做次检查


40岁开始,除了正规的健康体检外,还要增加每年一次防癌体检。


男性可选择肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等检查项目;而女性应注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宫颈癌、胃癌、肠癌的检查。


无论你是不是40岁
建议都要读读此文
养成良好的生活习惯
防患于未然!


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除了做防癌筛查

注射疫苗

也是一种有效防癌方式!


九价宫颈癌疫苗获批上市!

可预防90%相关癌症!



好消息!好消息!好消息!

继二价和四价的宫颈癌疫苗

先后在国内上市后

九价HPV疫苗有条件获批上市啦

可预防90%相关癌症


1

哪种人群

适合接种疫苗?


HPV疫苗接种最好是在女性有第一次实质性性接触之前。美国推荐是9~26岁。


目前获准进入中国的疫苗,二价疫苗的推荐接种年龄为9~25岁,四价疫苗的推荐接种年龄是20~45岁,此次批准上市九价HPV疫苗适用于16到26岁的女性。


2

接种疫苗后

能管多少年?


注射HPV疫苗后免疫保护能维持多少年,目前还不完全清楚。


原因是HPV疫苗使用还不到十年,效果还有待观察。前一段时间认为,维持5年没有问题。目前认为,维持10年也没有问题。


3

打了疫苗

就不会得宫颈癌吗?


再强调一次,宫颈癌疫苗只是针对它所覆盖的HPV亚型起预防作用!因为有可能与宫颈癌发病有关系的HPV亚型很多,目前即使是九价苗,也不能完全覆盖所有的高危型HPV,只能说是大大减少了妇女患宫颈癌的风险。


4

如果需要接种疫苗

去哪儿接种?


目前, 二价和四价疫苗已经在全国流通使用, 如果需要接种, 可以咨询当地医疗卫生部门了解。


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本文来源:综合健康时报、丁香头条等 编辑:曾荷琳 图片来源:123RF、SOOGIF等

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