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预防痔疮的九大方法你知道吗?

洛雨之家2020-03-12 04:54:01

今日话题

痔疮是一种常见的疾病,严重影响了人们的生活和工作。痔疮如今发病率越来越高,加强预防是很重要的。改变久坐的生活习惯,改善饮食,平时加强锻炼都有利于防止痔疮的发生,下面就来具体看一看。



由于生活方式的改变和饮食的改善,近年来痔疮的发病率越来越高,城市里面的上班族增加,农村里面打麻将的人数也不少,我们来看看引发痔疮的原因,为了不影响正常的生活我们还是了解一下,提早预防痔疮。


1

改变生活习惯

避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。久坐在电脑前,将影响肠道的蠕动,易出现便秘而引起痔疮。

2

改善饮食习惯

在饮食方面,要注意荤素搭配,粗、细粮调剂合适,饮食宜清淡、润肠通便,宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,刺激性食物应忌食,因为那样会刺激肛门黏膜皮肤而局部充血、灼痛,加重痔疮发病。另外痔疮患者还应忌烟酒,避免暴饮暴食。大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜,避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。

3

锻炼肛门括约肌

A.仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。

B.收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。

4

花洒头冲洗按摩

在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。注意肛门清洁,保持肛门清洁,常用温水清洗,勤换内裤,节制性生活,注意性生活的清洁卫生,会阴部分泌物较多者,应便后或睡前用温水清洗肛门,勤换内裤,清洗的内裤应在阳光下晒干。

5

睡前泡温水

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门,不但可以保持肛门部的清洁,温水与收缩,可以改善局部的血液循环。

6

定时排便

早晨起床可喝一杯凉开水,能促进排便,大便时不宜看书报,更不能坐马桶上上网,发微信,否则将忽略便意,日久造成粪便停滞,形成干硬粪块,不易排出。不宜过久地蹲厕努挣,久蹲久坐,可导致痔静脉曲张出血。晨起或早餐后会使肠蠕动加快,是养成定时排便的一个好时机。

7

便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。

8

坚持体育锻炼

从事久坐、久立工作的人,工作1-2小时后,应适当走动10-15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目,能促进血液循环和肠蠕动,减少盆腔充血和痔疮发生。没事的时候可多做提肛运动,对预防痔疮有很好的效果。

9

治疗原发疾病

应及时治疗肛周疾患及全身性疾患,可减少痔的发生,如蛲虫病、滴虫病、肛周湿疹、便秘、腹泻、白带过多、高血压症、心脏病、肺气肿、糖尿病等。

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